中国体育报 胡晓颖

“夏季奥运会是四年一结的盛夏果实，大家能做的就是在每一个春季、每堂训练课倾洒期待的種子，冠军仅有一块，身姿和生命必须走在路上。”应对世界锦标赛总冠军、夏季奥运会季军获得者徐嘉余而言，应对夏季奥运会的心愿与憧憬绝不会比所有人少。只要日本奥运会推迟一年，但是只图不曾更改、总体目标依然果断，吃苦耐劳训练、安稳迎战就是徐嘉余时下的基调。

已经青岛市举办的全国各地泅水总决赛暨日本奥运会合格赛上，意味着浙江队上场的徐嘉余在自我主项须眉一百米仰泳和副项两百米仰泳上劳绩了两颗冠军。在国内仰泳比赛场，徐嘉余可谓是桂林一枝，常常轻轻松松得冠的他总体目标是超越和战胜自我。这一次的赛事中，他也游出了极具认可度的成就，展现了优异的备战状态。

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9月30日早上，徐嘉余在一百米仰泳总决赛中以52秒60的成就折桂。比赛之后他表明成就算作平稳：“如今身姿觉得还不错，这一成就仍然非常好的，觉得沒有昨日那麼费劲。”前一晚，他在这一新项目的预赛中上游出了52秒37的好成就，这一成就比他在上年韩国光州泅水世界锦标赛上得冠的成就也要快0.06秒。在这以前，他早已将两百米仰泳总冠军收入囊中。格外是在早上开展的两百米仰泳总决赛中，徐嘉余游出了一分55秒26的成就。可以在早上连续游出非常好的成就不但是徐嘉余好情况的主要表现，也是中国国家队提前对比日本奥运会训练的結果。为了更好地提早融入日本奥运会早上开展总决赛的赛程安排分配，中国国家队很早以前前就将关键的训练课、抗压强度课分配在早上，冠名赞助工作人员们激发巅峰状态。

应对可以在早上游出那样的好成就，徐嘉余很满足：“本次能游出那样的成就实属不易，我挺满足的。一段时光至今在体能上的提高支撑点了我还在泅水赛事中最后的冲刺环节有更强的充分发挥。我将自身练重点的注意力训练和自控能力一样放进体能训练上，确立体能训练与重点训练一样焦虑不安。尽管练体能很苦，但我想在体能检测中一样尽心竭力勤奋拼成好成就。我想承继恶补体能薄弱点、提升重点训练，试图造就更强的成就。”

此次比赛前的体能检测中，徐嘉余得到了47分，排在两百米仰泳初比赛前16名选手中的第二位。应对体能训练提高产生2004夏季奥运会的益处，徐嘉余深有感触：“其实际上2018岁终我也刚开始致力于气力生长发育了，曩昔的我仅有77KG，远远地看起来仍然挺欠缺的，因而方法渐长的选手，较为欧美国家参赛选手身型层面的缺点使我还在总决赛中被夹攻自然环境下‘吃浪’自然环境比较严重。从那一年冬训刚开始，我来为增加气力、增加瘦体重投入了普通人不好思意的勤奋。因为我的消化道自小就不太好，自小瘦到除夕夜的我差点没想像过健壮的自身会是什么样子。” 因此，徐嘉余增加了气力训练的时光并科学研究前行了逐渐摄取量，实际效果也缓缓呈现，徐嘉余的完美身材刚开始让粉絲们争相模仿。

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从2020年春季刚开始，他战斗来到更多种多样更新鮮的体能训练要点，比如2D关键训练、版块体能训练等。徐嘉余直言最开始他因为检测中无法获得理想的评分而一些抵触：“但不试一下怎能了解自身能否搞好？尤其是关键气力，应对泅水而言过度紧张了！艰难的是关键气力在大家重点训练中难以涉及到，务必在匹敌作用力的状况中打破。2D关键气力训练给了大家高些的限制，也有利于查漏补缺，对于软弱阶段重点打破。在一切正常作用力状况中进行重点方法姿势还要我从新熟悉到关键气力应对水里维持身姿部位有多焦虑不安。版块体能训练则是泅水新项目补充不常见肌肉耐力薄弱点和检测信念品行的最有效方式。讲确实我是惧怕三千米跑的，检测中跑吐过，也负伤过，但我们不能为成就差找饰辞，应当为前行成就想方设法想法子！”为了更好地能够更好地进行三千米跑，徐嘉余刚开始降体脂，当今他的体脂做到了9%，而他下环节的个人目标是把体脂控制在7.5%高矮。经过全过程恶补体能薄弱点，徐嘉余拥有新的劳绩，格外是两边关键气力的提高十分显着。

徐嘉余说：“体能检测如同选手的浴室镜子，指标值和数据会决不装饰地外露薄弱点，冠名赞助大家创造发明难题和申请办理难题。夏季奥运会推迟几家欢乐几人愁，大家能做的就是充足应用这一年时光打造出强健体魄、检测坚毅信念。”

照片滥觞：新华通讯社