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重球：低手运球20次换手，40次一组

原地运球完毕训炼刚刚到一半！

一般球：75次一组。

一般球：75次一组。

假如你身旁有棋友必须

2、原地低手运球

期待这篇课堂教学能给对你有一定的协助

这一运球不用手掌心的参加，全过程手指头进行运球，赛事中大家低运球的状况下，手指头使力球回弹力的会迅速。自然我们可以根据手指头运球，来提升手指头的能量和协调能力，对你的投球也有很大的协助。

双手不一样高度的运球不但练习，还能练大家的反映。一只手开展快頻率的运球，另一只手则拉高球的高度。

4、前后左右运球

流程大部分是和单球一致，娴熟原地运球，用全力去运球，可以非常好的塑造球感。

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3、高矮手运球运球

有标准的弟兄伙们能够一边重球一边一般球训炼，更为刺激性。

重球：10次换手

#静静的等待呢？关注我！#

依据快頻率的来测算频次。

重球：10次换侧，20次一组。

逐渐娴熟，逐渐融入nba最被看低足球运动员，一开始假如不可以彻底融入双球，能够先训练行进间的z字运球。

共享共同奋斗

5、v字运球

1、行进间z字运球

重球：25次换手，50次一组。

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一般球：三十次一组。

一般球：三十次换手，60一组。

重球：25次换侧运，50次一组。

行进间运球：

#想学篮球技术性吗？#

1、原地双球训炼

一般球：20次一组

3、行进间身后运球

#想合理提升 篮球技术吗？#

v字运球时能够再加上一些节奏感的转变，重心点的转换这些。

2、行进间腿间运球

花时间磨炼 沒有打不太好的球

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行进间能够进行一个足球场往返。假如時间并不是那么多，能够在暑假早晨训练，或是是自身依据時间来调节运球频次。

一只手运球早已慢慢考虑不上诸位的要求了，双球训炼能够提高你的灵活性，训炼维持球在同一个高度，开发设计攻击的想像力！