哑铃深蹲 10-12次 3组；法国球屁股拉高和脚部弯折 8-10次 3组；杠铃台阶健身运动 10次 3组；单腿站立杠铃小腿肚拉高 12次 3组

单腿下蹲 5次 3组；杠铃侧弓步 10次 3组；法国球单腿蹲 10次 3组；不稳定跳蝇 45秒

从上边我们可以看得出，詹姆斯平时锻练抗压强度并并不是非常大，可是经历运动健身历经的盆友应当都了解，一次锻练并不会太难，难的是日复一日、年复一年，不得不承认，詹姆斯是确实很自我约束，大伙说呢？

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星期四

新赛季截止迄今为止，这名早已法定年龄三十五岁的足球运动员意味着洛杉矶湖人队打过60场赛事，场均能够奉献25.7分7.9篮板球10.6助功1.2断球，能够绝不浮夸的说，现如今的他尽管很有可能已不是nba联盟第一人，可是他肯定是nba服役最好是的足球运动员之一，那麼那么问题来了，詹姆斯为什么可以维持那样好的身体情况呢？

星期五

哑铃卧推 10次 3组；后背往下拉 10次 3组；双臂过顶举荐 6-8次 3组；双臂哑铃划船 10次 3组

有新闻媒体曝料，詹姆斯每一年要花150万美金来维护保养自身的身体，这名洛杉矶湖人队队超级明星在他的住房里有着私人健身房，依据美国媒体的叫法，詹姆斯每一个礼拜有四天沉溺于强烈的锻练当中，剩余的二天，他则会以更轻轻松松的方法渡过剩下的生活，下边听说是他一周中的锻练遍布状况

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依据美国媒体nba全明星名单报导，詹姆斯严控自身的饮食搭配，基础只吃素餐，但是对于此事，詹姆斯的前同伴伦纳德则觉得一些浮夸，九牧·卡戴珊女儿的爸爸以前告知英国《体育报》：“素食者便是瞎说，事实上，詹姆斯的本人饮食搭配沒有大道理，我还记得有一年，曾经的我试着像他一样进食，但結果我却刚开始长胖，因此詹姆斯的饮食搭配方法很有可能只对她有效”

星期二

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平板支撑 8-10次 3组；引体 8-10次 3组；杠铃抓举 5次 3组；双臂器材划艇 8-10次 3组

星期一

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依据伦纳德的叫法，饮食结构很有可能有利于詹姆斯保持稳定的身体情况，但应当并不是最关键缘故，而除开饮食搭配以外，美国媒体还曾报导，“君王”的耗费是他进餐的二倍，做为nba历史最健壮的足球运动员之一，詹姆斯的运动健身方法以前遭受很多人 的充分肯定

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在2018和洛杉矶湖人队签订历时四年使用价值1.54亿美金合同书的情况下，许多 篮球赛时事评论员和足球迷就曾预测分析詹姆斯的本人情况将要下降，“紫金军团”的该笔巨额有可能浪费，殊不知，现如今接近2年時间过去，詹姆斯的情况仍然极为优异