最终姚明刚开始教网民打篮球，告知网民一些最基础的投篮姿势，“触感最重要

由我国篮球研究会、CBA彼此TA、姚基金、人民日报社新媒体中心和人民日报社体育部协同进行的“我健身运动，‘篮’不了”活动在5月14日中午举办此次主题活动的第一节体育课程由姚明来上，他追忆了当初打篮球的一点一滴，而在趣味性45秒投篮时投进了9“球”，准确率接近一半，最终他将一些投篮的方法来教了网民

姚明最先向粉丝们表示感激，觉得这节课“要简易来上”，节目主持人展现了当初姚明赴四川山区支教的相片，“篮球健身运动必须一些想像力、想像力，这种全是奈史密斯名人堂成员博士研究生创造发明篮球以后才渐渐地造就出去的”姚明说道

授课难不会太难？“没办法，去四川以前先来到北体大求教了一些专家教授有关体育课程的专业知识，打篮球并不代表我可以教篮球，体育课是一门十分认真细致的科学研究，一切课堂教学全是这般”姚明还吐槽，“大家自身打篮球的情况下也不是那麼乖吧”

姚明想起了当初自身上体育课的情景，“体育课程大家都很火爆，大家都开朗爱动，我的体育教师喊动态口令都是刚劲有力，体育教师全是才华横溢的，很能说故事、历史典故，印像十分刻骨铭心体育文化和篮球如同营养成分与特色美食，体育文化如同营养成分，可是实际的新项目篮球、足球队就好像特色美食”

“我自身体育课程比他人多一些，也是有过逃训的亲身经历，可是最终瞒不过来到那时纯碎是兴趣爱好，是较为散的，有时会被手机游戏、变形精钢吸引住走，但之后变成工作后就不一样了”姚明说道

那麼姚明练篮球的情况下经历困惑吗？“我认为几层面，一切体育竞赛必须有喜爱，它是起始点然包扑nba后体育竞技从选料上而言，我觉得是三层，第一层是外观，个子、速率等，鉴别难度系数并不大；第二是领悟力，本质对技术性的领悟力，但郭靖那样的角色也是存有的，凯尔特人也是存有的；第三是性情，当状况产生时候作出哪些反映”姚明说道，“由此可见一层比一层更无法分辨，要根据赛事来分辨，并且赛事必要性不一样也不一样，如同我报名参加夏季奥运会一样，第一次是兴奋，第二次是激动，第三次是潸然泪下”

“是我优点，例如个子，还有我爸爸妈妈会告知我怎么做，而当我们抵达十七八岁的情况下，我成才更快，以前也有许多 挫败感，但也推动了我以后的成才”姚明说道

节目主持人说，有些人说姚明在肺炎疫情期内瘦了，“那他能够 去检查一下双眼了”姚明玩笑道，他在肺炎疫情期内关键根据陪闺女打乒乓球锻炼

接着姚明刚开始“家居投篮PK”，与网上网民们互动交流，45秒時间姚明将棉袜、乒乓球赛这类的物品投进类似垃圾箱的桶里，最终他投进了9个，类似进了一半，“有点像摘桃子的桃筐”姚明说道

姚明还表达，做足球运动员时自身一天类似要开展1500次投篮，持续反复训练，“前提条件是有球童和宠物训练师帮助的状况下，一个人得话这一大数字会大大的缩小”姚明说，“一开始练的情况下手臂还举的起來，它是反复训炼的結果，投篮也是有规范姿势的，如今的足球运动员投篮并不是很规范，但也需看結果，例如杜兰特不规范，刘玉栋也是直臂，标准不标准由谁来来定呢？在有基本上，是能够 作出调节的，要动态性的目光去对待要持续反复去训练”姚明详细介绍道，“下一个讲课特邀嘉宾是上年CBA选秀节目狀元王少杰，我健身运动，‘篮’不了主题活动全面启动！”