健身运动比赛场上，不缺存有各式各样的神密仪式动作——

即便不了解NBA，坚信绝大多数人也对勒布朗詹姆斯的一个神密动作印象深刻——

“詹皇”每每开局前都是伸开手挥，将镁粉扔下上空，十分威武霸气！

而抛镁粉也就变成了詹皇的代表性动作，时常招来别的NBA足球运动员的仿效

不但是詹皇，体育场馆上，素来不缺各式各样、神神秘秘的仪式动作——

从NBA篮球明星“闪电侠”乔丹每轮比赛开战前必做的“引体、头穿篮圈”，到墨尔本红袜队博格斯每一次发球前都是用希伯来文在土壤中写出“性命”

从“飞鱼”菲尔普斯的甩臂三圈，到“中国飞人”苏炳添比赛前必备的“好运小软尺”

虽然来源于不一样的文化艺术、从业不一样的新项目，不会改变的确是运动员们心领神会的神密仪式这种看起来与比赛毫不相干的仪式动作，到底有哪些非常实际意义？

什么叫仪式动作？

在心理学科学研究中，仪式动作一般被讲解为凝滞、呆板和以反复为特点的个人行为，关键有三个关键成份：

1.步骤式的动作

即仪式的物理学属性，包括次序性、单一化和反复的固定不动动作许多运动员的程序流程之认真细致，给你有时候迫不得已猜疑他有强迫思维……

例如“红土之王”德约科维奇他程序繁杂的小动作，程序流程认真细致水平直追民事诉讼……比赛前大概45分钟一场冷水浴，比赛中摆玻璃瓶、摸鼻头、摸耳朵、扯内裤，且开球前的拍球频次一定是五次，不进行这一系列的骚操作，你别寄希望于能见到他开球

2.标记寓意

即仪式的心理属性，实施者授予其关键的实际意义研究表明，看起来“封建迷信”的仪式动作，还真能够协助运动员们有更强的主要表现缘故取决于这种动作实际上早已被他们自己授予了一些独特的心理属性

“撑杆跳高女神”伊辛巴耶娃在重特大比赛时，会用衣服裤子或褥子把自己与外部“防护”起來自说自话“褥子闭关修行”被她自身授予了杜绝喧闹、集中化精神实质的心理暗示着，使她能高宽比注意力不集中，一口气绕过5.05米不费劲儿

3.非多功能性个人行为

即经常为多余的、与总体目标无立即关系的反复和刻板行为在别人来看，运动员们这种与比赛不相干的仪式动作，通常是多余nba历年冠军且漏洞百出的

德约科维奇开球时会瘋狂拍球，基本上每一次都会10下之上，有一次居然联手带乒乓球拍一共拍了25下，足球迷和敌人都只有等待……一些足球迷因而觉得他它是有背体育道德精神实质，小德对于此事也是委屈巴巴：“我只是想集中化自身的专注力，假如这一习惯性让谁生气了，我因此致歉”

有关小德究竟有大多能拍，有一个海外网民剪接的爆笑视频能够感受一下——

仪式动作会给运动员什么协助？

这种动作尽管看上去稀奇古怪，可可爱爱，但你别说，还真有效

它通常能带来运动员一些心理方面的帮助，进而协助她们得到更优主要表现

乔冶·格梅尔希是旧金山大学的社会学专家教授，科学研究篮球健身运动中的仪式个人行为长达数十年他表达，仪式个人行为在可变性高的场所更为时兴，例如学员职业生涯中的一次考试，一次求职应聘，或第一次约会

因而，总会有输赢的体育竞技，也就顺理成章地变成仪式个人行为的孵化机“运动员实际上是在借这种个人行为给自己提高自信心”

具体说来，仪式个人行为关键也有下列三个层面的心理增益值——

1.情绪控制

仪式动作具备抗焦虑功效越发关键的、不确定性的、精神紧张的時刻，仪式动作越发非常容易随着人们出現而实行反复固定不动的仪式动作以后，能够协助人们得到操控感、减少躁动不安和无法控制感，转移注意力，从而缓解焦虑

德约科维奇的妈妈就笑称，“任何人都觉得是否他穿的內裤太小了？由于他总是会去牵扯一下牛仔裤子但事实上他总是在自身焦虑不安的情况下才那么做，它是他自己的应对方式”

2.的目标管理

虽然绝大多数运动员开展的仪式动作与比赛总体目标沒有立即联络，但仪式自身的实际意义感，会让大家确信它在冥冥中会造成积极主动的功效

阿姆斯特丹随意高校的心理学专家教授韦德·范·兰格博士研究生觉得，仪式动作能够具有心理安慰剂的功效，“仪式加强了运动员本来欠缺的操纵感和信心，协助大家应对将来不确定性的不良影响，进而提高想法水准，越来越更为潜心”

3.社会发展联接

仪式动作还有利于提高人群的团队的凝聚力它使人群组员更为信赖相互，进而作出大量与别人有益的个人行为

材料来源于：北京体育大学心理学校微信公众平台

著作人：北京体育大学心理学校 员东婷